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La importancia de la pisada en las competiciones

Un aspecto esencial cuando se corre está en cómo se realiza la pisada. Muchas ligeras dolencias y lesiones mayores tienen su origen en la manera de pisar. Y estas lesiones no solo se presentan en los pies sino también en la columna, la cadera y las rodillas.

Suficientes estudios relacionados con la manera de pisar de atletas de alta competición en diferentes disciplinas deportivas han llegado a conclusiones que todo atleta aficionado o profesional debería conocer.

¿Sabes cuál es tu tipo de pisada?

Todo atleta con las máximas aspiraciones de conquistar el éxito en la disciplina deportiva a la que se dedica tiene que estar en las mejores condiciones físicas. Y ese es un factor fundamental si entre sus objetivos está el obtener una beca de atletismo en USA con la intermediación de una empresa de reconocido liderazgo en ese sector, que ha venido a convertirse en la opción ideal para ir a EE UU con una beca deportiva en atletismo.

Esas excelentes condiciones físicas indispensables deben tener como principio el pleno conocimiento de su tipo de pisada. En saberlo puede estar la clave de alcanzar un alto rendimiento y mayores metas de superación.

De acuerdo con el tipo de pisada, estarás incluido en alguno de los tres grupos que se describen a continuación:

  • De pronación porque al caminar y correr se tiende a hacerlo con las piernas juntas y el impacto de la pisada se hace con más énfasis con la parte interior del pie.
  • De supinación viene a ser lo opuesto. Es decir, que se tiende a separar las piernas y el impacto de la pisada recae sobre la parte externa del pie.
  • Pisada plana o neutra es la que se realiza de manera que el peso se reparte por igual en ambas partes.

Una vez conocidas estas diferencias, lo más conveniente es que sepas cuál es tu tipo de pisada acudiendo a los especialistas en esa área, porque de esto dependerán las correcciones o modificaciones que debas llevar a cabo en tu manera de correr y el tipo de zapatillas que deberás usar.

Los excesos en el caso de la de pronación o supinación, si no se corrigen o tratan de la forma más apropiada, pueden ocasionar lesiones. No es un asunto que tan solo se soluciona con el uso de plantillas personalizadas.

Hay maneras de corregir ese inconveniente exceso de uno u otro tipo de pisada, cuyos efectos positivos se verán reflejados en un mayor rendimiento del atleta y en muchos  menos malestares musculares y tal vez ninguna lesión.

Estudio de la pisada para corregirla y evitar lesiones

Nunca estará de más insistir en que todo atleta que aspire al más alto rendimiento, sea profesional o aficionado, debe acudir a un especialista como un podólogo para efectuarse un exhaustivo y riguroso estudio de su pisada.

Incluso antes de ese examen cualquier persona puede tener una idea bastante aproximada y en algunos casos muy clara de su pisada, con tan solo observar detenidamente el lado de más desgaste de su calzado cotidiano. En el caso del corredor, con mucha más claridad se lo revelarán las zapatillas.

Y justamente con respecto a la adquisición de zapatillas, el atletas debe saber si el modelo que quiere adquirir se adapta y en la más conveniente forma a su particular tipo de pisada. A lo que debe añadir cuáles otras características deben tener para que se ciñan a las especificaciones apropiadas para los corredores, ya sean de cortas, medias o largas distancias.

Una necesaria corrección

Si ya sabes si eres pronador, supinador o neutro, debes empezar a tomar algunas medidas y, si se quiere, adoptar determinados hábitos. Todo esto a partir de las recomendaciones y ejercicios correctivos que indique un podólogo o un fisioterapeuta. En principio es cobrar conciencia de cómo se camina y cómo se corre, y tenerlo siempre presente, sobre todo en las sesiones de entrenamiento o preparación para las competiciones.

El uso de plantillas adaptadas o personalizadas puede resultar muy útil para el calzado de uso cotidiano, pero para la práctica deportiva como el atletismo es fundamental que las zapatillas se correspondan con tu tipo de pisada.

Lesiones que pueden evitarse

Si  se albergan expectativas de grandes éxitos nada más conveniente para alcanzarlos que evitar lesiones. Y una de la manera de evitarlas es cuanto se ha indicado respecto del estudio y el conocimiento del tipo de pisada y qué hacer para corregirla.

De no ser así, no son pocas las lesiones que pueden afectar tu desempeño y tus aspiraciones a los más altos niveles de rendimiento. Y en el particular casos de quienes se dedican al atletismo esas probables lesiones son determinantes.

Las lesiones que causan el exceso de supinación o de pronación se presentan con mayor frecuencia en los tobillos, las rodillas y todas aquellas vinculadas con los pies como la dolorosa fascitis plantar.

De modo que saber cómo se pisa implica mucho más de lo que a simple vista pueda suponerse. De una buena pisada tal vez dependa una exitosa carrera deportiva.

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