Juega al hockey sobre hierba de la manera más segura

El hockey sobre hierba es una disciplina deportiva muy exigente que requiere por parte de los jugadores, contar con todas las medidas de seguridad y precaución a fin de evitar lesiones que, en ciertos casos, pueden llegar a ser severas.

A continuación te dejamos algunas recomendaciones que debes seguir para prevenir contusiones o heridas y así mantenerte seguro mientras juegas.

Equipo de seguridad para jugar hockey sobre hierba

Para practicar este deporte e, incluso, optar a beca de hockey hierba en USA es imprescindible contar con el equipo se seguridad adecuado, el cual incluye:

• Protectores bucales

Son uno de los implementos más importantes de este deporte, ya que son muy comunes los golpes en la boca, lo que puede poner en peligro tus dientes. También protegen los labios, las mejillas y la lengua. Son una exigencia en muchas ligas de hockey.

• Zapatos

El tipo a usar depende de la superficie en la que se jugará. Si vas a jugar en un campo de césped natural lo más conveniente es usar zapatos con tacos o clavos moldeados y suelas con surcos de goma, que te ayudarán a tener mayor tracción y agarre al suelo. Si se practica en césped artificial, las zapatillas deben tener unos tacos más pequeños, que resultan más apropiados para el agarre a esta superficie. No obstante, si juegas en canchas planas interiores, es seguro utilizar zapatillas de correr que tengan suelas con ranuras que contribuyen a un buen agarre.

La experiencia ha demostrado que los tacos atornillados conllevan a un mayor riesgo de lesiones; por lo que se deben emplear cuando realmente se necesite mayor tracción, por ejemplo si el campo de juego está mojado.

Además, es importante cerciorarse de que los zapatos son de tu talla, que se ajustan debidamente y que estén bien atados y apretados al entrenar.

• Gafas de protección

En el año 2011, se hizo una modificación a la normativa que rige para los jugadores estadounidenses de hockey sobre césped de instituciones de educación secundaria como Decoasports Academy. En esta, se exige desde entonces el uso de gafas protectoras.

Estas, en su mayoría, tienen una estructura metálica que protege los ojos, aunque algunos jugadores prefieren las de plástico pues les da una mejor visión periférica.

• Máscara

Cuando se hacen jugadas y tiros cortos de corner, los defensas pueden usar una máscara protectora para prevenir lesiones en la cara. No obstante, cada liga tiene sus normas particulares sobre el uso de la misma. 

• Espinilleras 

Las espinilleras de hockey sobre hierba, que están fabricadas con plástico y gomaespuma, cubren mejor la espinilla y protegen más adecuadamente los tobillos que las de fútbol. Algunos jugadores prefieren llevar unos calcetines finos debajo de las espinilleras pues les resulta más cómodo.

• Guantes

Los guantes ayudan a reducir el riesgo de fracturas de dedos y a mantener las manos calientes cuando hace frío.

El equipo del portero

El jugador encargado de la portería en el hockey sobre hierba necesita, además de los ya señalados, otras protecciones para su cuerpo. Esto es debido a que la pelota es muy dura y puede llegar a velocidades de hasta 160 km/h y golpear muy fuerte. El portero necesitará:

• Protector de tronco y de brazos

Estos son protectores acolchados para el pecho, los brazos y codos. Es imprescindible que todas estas piezas sean de la talla apropiada para evitar que se resbalen y que protejan lo suficiente.

• Protector de cabeza 

El portero debe proteger su cabeza con un casco o una máscara protectora que le cubra por completo el rostro e incluso la garganta.

• Protectores de manos 

Estos son acolchados y se ajustan en ambas manos para amortiguar los golpes y tiros fuertes.

• Protectores de piernas y pies 

El portero debe usar unos pantalones con un acolchado especial, que protege la pelvis y las piernas por toda su parte inferior, sin restarle libertad de movimiento.

• Zapatillas

Son unas zapatillas con protectores de gomaespuma sobre los tacos.

Entrenamiento seguro

Se ha establecido como parte de la normativa de seguridad en el hockey sobre hierba que los jugadores tomen en cuenta las siguientes prerrogativas para prevenir lesiones durante la práctica de este deporte:

• Realizarte un chequeo médico.
• Inspeccionar el campo de juego para cerciorarte de que no hay agujeros, obstáculos, basura y vidrios rotos. 
• Efectuar el debido calentamiento y estiramiento.
• Hidratarte con abundante cantidad de líquidos antes, durante y después de los partidos y de los entrenamientos.
• Dejar de entrenar si sientes dolor o hay alguna lesión en algún miembro. 
• Conocer qué plan se ha trazado el equipo en caso de emergencia.