Como un buen jugador de tenis no hay mayor satisfacción que ganar un torneo, torneos que habitualmente duran un fin de semana y donde a menudo se juegan varios partidos al día, ya que cuando los vemos en la televisión, los profesionales pueden hacer que parezca fácil, pero obtener un trofeo de tenis no es una tarea sencilla.

Muchas personas están al tanto de que ganar es un arte que consiste en la capacidad de observar a tu oponente y actuar sobre lo que se ve, así como tener la fortaleza mental y la capacidad de proteger e incluso enmascarar tus propias debilidades.

El entrenamiento es fundamental

El primer aspecto y que puede parecer el más obvio, es el entrenamiento previo

Pero os aconsejamos que los cinco días antes del inicio del torneo la mayor parte del entrenamiento lo realicéis fuera de cancha de tenis, como es el caso del levantamiento de pesas.

Si no quieres sentir dolor o dar una sensación de estar apretado durante los partidos, es preferible que te centres en el entrenamiento dentro de la cancha en su lugar.

Hay que jugar todos los días de la semana antes del gran torneo y trabajar con tu entrenador determinadas facetas de tu juego que necesitan ser mejoradas de cara a tener un mayor rendimiento.

Asegúrate de trabajar tus puntos fuertes y tus debilidades, ya que tu objetivo es devolver todas las pelotas y ser capaz de jugar el tanto, incluso cuando tengas que realizar tu golpe menos fuerte.

Si has tenido problemas con tus saques, asegúrate de entrenarlos más durante esa semana previa.

No olvides dar a tu cuerpo un montón de tiempo para descansar y recuperarse.

Trata de dividir tus prácticas programadas en sesiones más cortas, en lugar de permanecer en la cancha durante tres horas seguidas en una jornada, intenta practicar tres veces al día sesiones que no duren más de 45 minutos.

La idea es que tu cuerpo debe mantenerse fresco y te sientas confiado y preparado de cara al torneo.

Hay ciertas cosas que debes prestar atención a la hora de jugar al tenis

Lo mejor es pasar por el periodo de adaptación del equipamiento antes del torneo, ya que por ejemplo, no es recomendable jugar con una raqueta o unas zapatillas recién estrenadas, además, querrás estar totalmente seguro de que las zapatillas se ajusten perfectamente a tus pies.

Lo mejor es que no juegues con unas zapatillas recién estrenadas, pero tampoco que estén demasiado desgastadas, debes de encontrar el punto de equilibrio, ya que lo mejor es que estés convencido de que van a sobrevivir a los rigores de la competición.

Por otra parte, prepara una botella de agua, muñequeras, toallas, etc. En fin, escribe en una lista todo lo que necesitas para los torneos, así cuando llegue el momento de ir a la pista sabrás exactamente qué tienes que llevar sin tener que pensarlo dos veces y lo que es peor, haber olvidado la toalla en casa.

Presta atención a los niveles de energía

Comer los alimentos adecuados antes, durante y después del entrenamiento, proporciona a tu cuerpo todos los nutrientes vitales necesarios para empezar a producir o quemar energía, ayudará a la reparación del tejido dañado de tu cuerpo y mantendrá tu sistema inmunológico estable.

Si no estás seguro de qué alimentos consumir, ponte en contacto con un nutricionista cualificado.

Al igual que en otros deportes, mantenerse hidratado es importante para la concentración y mantener los niveles de energía en estado óptimo te ayudará a prevenir lesiones propias del tenis.

La preparación mental es importante

Cuando se sabe que vas a jugar contra un rival difícil, ya sabes que jugarás un partido muy duro tanto físico como mentalmente y las rutinas mentales adicionales te ayudarán a ser el mejor.

Para empezar recuerda las cualidades que tienes

Durante un juego no es el momento de ser crítico y duro contigo mismo, sino que es el momento de ganar confianza, por lo que debemos animarnos por ese tanto extra, tener esa resistencia adicional o aplaudirnos por la gran capacidad de recoger bolas bajas.

Céntrate en jugar buen tenis, independientemente de cómo se desempeñe tu oponente

A menudo el oponente puede forzar su tipo de juego y que eso te haga olvidar tu forma preferida de jugar al tenis, para evitarlo, haz un inventario de cómo quieres llevar el juego, puntos largos, mantener al adversario detrás de la línea de base, mantener la bola en el lado más débil del oponente, etc.

Una parte esencial del juego se centra en ver los puntos débiles de tu oponente, revés débil, no se mueve al correr hacia adelante o hacia atrás, tiene voleas pobres, y decidir cómo vas a explotarlos, dando mayor fuerza con mi golpe de derecha, jugar con mucho drop, etc…

Cómo prepararte para un torneo de tenis
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